La dieta mas sana del mundo.
Un jurado de médicos y nutricionistas de EEUU han declarado la dieta DASH como mejor dieta del año.
Pero que es la dieta DASH ??
DASH es el acrónimo formado por las iniciales de las palabras inglesas Dietary Approaches to stop Hypertensión. Metodo Dietético para Detener la Hipertension.
Es un plan de alimentación balanceado, que consiste en limitar las grasas, la carne roja, grasa saturadas y grasa total.
La dieta se basa en el consumo de frutas , vegetales pescados y productos lácteos sin grasa,
Favorecer la ingesta de granos saludables cereales integrales ,arroz pan, pasta, legumbres, aves, , frutos secos,( nueces) evitar los alimentos excesivamente salados o dulces, cocine los alimentos al vapor, la parrilla, asados con poca grasas. procure elegir alimentos fresco y sin procesar siempre que sea posible, y haga ejercicio. la actividad física favorece la perdida de peso y a bajar la presión sanguínea.
Dieta Favorable 