Tradicionalmente se ha asociado el dormir más con la obesidad, con la felicidad, por el contrario, el individuo delgado, activo, se asocia a un sueño mas superficial, sin embargo existen estudios que demuestran que aquellas personas que duermen menos de 5 horas, con el tiempo ganan más peso que quienes duermen mas.
Existen dos hormonas que intervienen en la sensación de hambre. La Leptina y la grelina. La Leptina actua como un inhibidor del hambre y la grelina estimula la sensación de hambre, pue bien se ha demostrado que dormir poco, baja los niveles de leptina y aumenta los de grelina, que lo estimula , por lo que se suman y el resultado es un aumento del hambre y de ingerir mas calorías, por lo tanto el riesgo a largo plazo de padecer obesidad.
Resumen:
si tienes niveles altos de leptina no tienes hambre. Si comes mal y un estilo de vida poco saludable ( stress, falta de sueño ) el funcionamiento de la leptina se atrofia y aunque tengas leptina sigues teniendo hambre.
Dieta Favorable 