Importancia de una buena hidratación

La importancia de una buena hidratación

• Una buena hidratación es  es fundamental para un correcto funcionamiento de nuestro organismo.
• El agua es un nutriente esencial que interviene en casi todas las funciones del organismo
• El contenido de agua del organismo es de mas o menos 60% del peso , varía con la composición corporal, la edad el genero
• Es importante conocer las necesidades de agua y sus efectos sobre el rendimiento cognitivo y en estado de animo. Cuando no estamos suficientemente hidratados podemos experimentar dolores de cabeza, mareos, cansancio.
• El 85% del cerebro es agua, necesita agua y sodio para los procesos de transmisión, si no tenemos suficiente agua esto tendrá un efecto en los procesos mentales, como la atención ,memoria, concentración ,aprendizaje, todos estos procesos pueden disminuir por una incorrecta hidratación.
• Muchas veces nos preguntamos cuanto beber: 2 litros al día para mujeres y 2 y medio para hombres, aunque todos estos va a depender del tipo de deporte que practique, clima, estación del año.
• Una de las funciones más importantes del agua está relacionada con la termorregulación para mantener la temperatura corporal constante, el agua evita las variaciones de temperaturas que podrían ser fatal, regulando la temperatura, a través de un mecanismo tan sencillo como la sudoración,  eliminamos una gran cantidad de calor.
• Es muy importante que los niños tengan una buena hidratación, ya que esto puede influir en su aprendizaje.
• A partir del 2% de perdida hay perdida del control motor, dolores de cabeza, cansancio, ansiedad y la perdida de mas del 10% puede producir la muerte.