No nos cansaremos de recordar que una dieta variada, equilibrada y saludable y el consumos de Probióticos de forma regular, contribuyen a un buen funcionamiento de las defensas, ya que no hay dudas de que nuestra salud esta muy condicionada con el tipo de alimentación que tengamos. Una dieta equilibrada refuerza nuestro sistema inmunológico y contribuye al mantenimiento optimo del estado de salud.
Un consumo regular de Lácteos fermentados como el Yogur, Kefir, Pastas integrales, Vegetales, Legumbres, Verduras de la familia de la Cruciferas como la Col, Bróculi, Lombarda, Coliflor Verduras de hojas verdes, anaranjados, amarillos frutas y verduras de colores rojos como el pimiento, la manzana, amarillos como la calabaza, batata, Zanahorias, Naranjas, Mandarina, Cerezas, Melón Melocotón Sandias. Todos estos alimentos nos proporcionaran los Antioxidantes necesarios para mantener nuestro sistema inmune fuerte ante posibles agresiones.Los Betacarotenos presentes en frutas y verduras como Naranjas, Mangos, Calabaza, Boniato, Brócoli y Calabacín. Licopeno que podemos encontrar en la Toronja Rosa, Sandias y Tomates. Luteina presentes en los vegetales de hojas verdes. Selenio en Cereales, Leguminosas, Pescado, Pan integral y Frutos Secos.
Frutas ricas en Antioxidantes para hace la compra
Fresas, Frambuesas Moras, Arándanos, Bayas de Goji, Grosellas,
Cerezas, Naranjas, Mandarinas, Limón, Granada, Albaricoques, Kiwi, Plátano y Manzana.
Verduras Ricas en Antioxidantes:
Las verduras tanto cocidas como crudas, son alimentos altamente antioxidantes, como el Brócoli, Tomate, Ajo, Cebolla, Puerro, Zanahoria, Calabaza, Remolacha, Alcachofa, Calabacín, Pimiento ,Guisante, Espinaca, pepino, Acelga, Rábano, Boniato.
Otros alimentos que no debemos olvidar son: las semillas y frutos secos, que nos aportan gran cantidad de antioxidantes, así como las especias, las infusiones de jengibre, el Té verde, Té rojo y el Cacao, que es uno de los alimentos más rico en antioxidantes, gracias a su alto contenido en polifenoles
Dieta Favorable 