La mayoría de las veces comer fuera de casa se puede convertir en una gran preocupación, ya que en numerosas ocasiones la adherencia a un régimen dietético, se ve alterado por la obligación de comer fuera de casa.
Si estas a dieta , o intentando controlar tu peso para la llegada del verano, es importante que planifiques si puedes con antelación los restaurantes y las posibilidades de opciones saludables que puedes encontrar.
Si vas a elegir una ensalada, procura que no sea una bomba calórica, que las hay.
Procura que incluya proteína magra con grasas favorables como el atún, salmón, gambas, aguacate, pavo; también las puedes elegir con queso fresco, legumbres, frutos secos. Y vigilar las salsas de aderezos, elige aceite de oliva, zumo de limón o vinagre.
Para los platos principales es aconsejable que el método de cocción sea al horno, vapor o plancha, y las guarniciones de verduras y ensaladas. Evitar las bebidas de refrescos, limitar las bebidas alcohólicas La bebida mas recomendada es el agua.
Si has tenido una comida muy abundante, trata de hacer una cena mas ligera.
Practica la alimentación consciente, deja los cubiertos en el plato come despacio y mastica bien los alimentos.
Dieta Favorable 