Los frutos secos, a pesar de ser alimentos calóricos, son una excepción en nuestra alimentación, aunque estemos llevando una dieta de adelgazamiento. Numerosos estudios avalan que la adición de frutos secos no se asocia al aumento de pesos, siempre y cuando seamos prudentes y no abusemos de su consumo, Es importante que sepamos que unosSigue leyendo «Frutos secos en nuestro día a día»
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Legumbres, un alimento estrella
Las legumbres no deben faltar en una alimentación equilibrada por sus beneficios, propiedades y valores nutricionales. Son especialmente valorados en dietas sin carnes por su gran aporte de proteínas. Poseen proteína de buena calidad y si se combina con arroz se convierte en una proteína de gran valor y en un alimentoSigue leyendo «Legumbres, un alimento estrella»
Comer fuera de casa y “Dieta”
La mayoría de las veces comer fuera de casa se puede convertir en una gran preocupación, ya que en numerosas ocasiones la adherencia a un régimen dietético, se ve alterado por la obligación de comer fuera de casa. Si estas a dieta , o intentando controlar tu peso para la llegada del verano, es importanteSigue leyendo «Comer fuera de casa y “Dieta”»
Salud y sistema Inmune
No nos cansaremos de recordar que una dieta variada, equilibrada y saludable y el consumos de Probióticos de forma regular, contribuyen a un buen funcionamiento de las defensas, ya que no hay dudas de que nuestra salud esta muy condicionada con el tipo de alimentación que tengamos. Una dieta equilibrada refuerza nuestro sistema inmunológico ySigue leyendo «Salud y sistema Inmune»
Pierde peso aumentado tus horas de sueño.
Numerosos estudios demuestran que las personas que duermen menos, con el tiempo ganan más peso que aquellos que duermen más de siete horas. De esta manera mantenemos los niveles de Leptina ( hormona que regula el apetito y no aumentar los de Grelina (hormona conocida como la hormona del hambre ) la sensación de hambreSigue leyendo «Pierde peso aumentado tus horas de sueño.»
Recuperarnos después de las fiestas.
Acabamos de terminar un mes entero de comidas, bebidas, múltiples compromisos ineludibles, todos ellos con comidas dulces olvidando nuestra rutina diaria. Ya es momento de tomar cartas en el asunto. Volvamos a las cinco comidas diarias, aliarnos con las frutas y verduras y mucha agua para limpiar nuestro organismo, así depuramos las toxinas del alcoholSigue leyendo «Recuperarnos después de las fiestas.»
Ventajas de una buena hidratación.
Mantener una hidratación adecuada es imprescindible si queremos mantener la salud física y mental. Una de las preguntas mas frecuentes es saber cuánto beber. La necesidad de fluidos de nuestro cuerpo puede variar de un día a otro y dependiendo de la actividad, la temperatura, si te entrenas. Cuando no tenemos la hidratación adecuada, tuSigue leyendo «Ventajas de una buena hidratación.»
Operación Bikini.
Ya hemos finalizado la Semana Santa y con ella los dulces y los excesos propios de estas fechas, ahora toca cuidarse ya que el verano esta a la vuelta de la esquina, pero aunque nos quede poquito tiempo deberíamos plantearnos un estilo de vida que perdure, como ya les he comentado en otros «Tips», noSigue leyendo «Operación Bikini.»
La primavera la sangre altera.
Se acerca la primavera y con ella venimos cargados de energía, con una explosión de color de los alimentos, con una variedad cromática única , que nos invita a comer mas saludable, días mas largos, la luz es un factor muy importante en esa sensación de bienestar porque con la luz se regula la segregación de una hormona la melatonina,Sigue leyendo «La primavera la sangre altera.»
«Una dieta equilibrada y saludable, sólo es equilibrada y saludable si se come.»
El valor nutritivo de un alimento y su importancia desde el valor nutritivo depende de de diferentes factores: Desde el transporte y almacenamiento del mismo. Del tipo de preparación. algunas vitaminas son muy sensibles a la luz, el calor. De la interacción de los nutrientes con otros componentes de la dieta. La naranja no sóloSigue leyendo ««Una dieta equilibrada y saludable, sólo es equilibrada y saludable si se come.»»
Apio para bajar de peso.
El apio es un alimento con un alto poder depurativo, laxante, diurético y antiinflamatorio. Posee muy bajo contenido de calorías y no contiene nada de grasa. Con un 95% de agua es un alimento de fácil digerir, lo que lo convierte en un gran aliado para personas que hacen dietas para adelgazar. Tómate un zumo Sigue leyendo «Apio para bajar de peso.»
Falsos mitos sobre algunos alimentos.
El Zumo de Naranja pierde la Vitamina C Falso: Cuando navegamos por internet podemos encontrar una cantidad de artículos, las mayorías de ellos sin fundamento algunos en las que nos hablan de bondades de algunos alimentos o de enfermedades que pueden producir o sus efectos milagrosos para perder pesos. Con frecuencia hemos escuchado a nuestrasSigue leyendo «Falsos mitos sobre algunos alimentos.»
Cuánto azúcar consumir.
Hoy me gustaría hablar sobre los azúcares libres presente en muchos de los productos que consumimos de manera cotidiana, ( el azúcar que le añaden a los alimento los fabricantes, los consumidores, cocineros, no el azúcar presente en los alimentos como las frutas, las verduras frescas enteras), si echamos un vistazo a las etiquetas nutricionalesSigue leyendo «Cuánto azúcar consumir.»
Mantenerte delgada.
Todos sabemos que con la edad nuestro metabolismo se ralentiza, y que todos no tenemos el mismo metabolismo, hay personas que le cuesta mas quemar las calorías ingeridas independientemente de que realicen el mismo ejercicio ( igual que la misma actividad física no hace el mismo efecto en todas las personas ) a todo estoSigue leyendo «Mantenerte delgada.»
Reducir la hinchazón.
Son muchos los días, que después de un fin de semana de comidas copiosas, sentimos la necesidad de hacer algún tipo de dieta depurativa. Para las que deseen empezar a reducir la hinchazón aquí les dejo algunos consejos. Empezar la mañana con un vaso de agua, templada o del tiempo con una cuantas gotas deSigue leyendo «Reducir la hinchazón.»
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