Esta fruta tropical obtenida del cocotero. Los beneficios de esta fruta son múltiples. mejora la salud cardiovascular, regula los azucares en sangre y recupera las sales minerales después del practicar cualquier ejercicio. El agua de coco es una fuente natural de muchos minerales beneficiosos para la hidratación después del ejercicio físico, como el magnesio, potasioSigue leyendo «Beneficios del Coco.»
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Cuidado con la publicidad.
Cuando nos anuncian un producto como sin grasa, no necesariamente tiene que ser sinónimo de mas sano , debemos leer el etiquetado de los alimentos, ya que a este alimento que nos anuncian como mas sano, con menos calorías, puede que le hayan agregado mas azúcar, fecula, que al final lo hará tan calórico comoSigue leyendo «Cuidado con la publicidad.»
Hormonas que regulan el apetito.
La leptina controla el hambre. Si tienes niveles altos de leptina no tienes hambre. Si comes mal y tienes un estilo de vida poco saludables el funcionamiento de la leptina se atrofia y aunque tengas leptina sigues teniendo hambre. Las personas que se someten a dietas muy estrictas, como dietas milagros con muy bajo valorSigue leyendo «Hormonas que regulan el apetito.»
Vegetariano, opción sana.
Las dietas vegetarianas son las que favorecen el consumo de alimentos de origen vegetal y reducen o eliminan los alimentos de origen animal. De esta manera podemos encontrar distintos tipos de dietas vegetarianas. Ovolácteovegetariana: que incluyen lácteos y huevos. Ovovegetariana: el único alimento de origen animal en la dieta son los huevos. Vegana: Sólo incluyeSigue leyendo «Vegetariano, opción sana.»
Cuáles son las frutas que más engordan.
Muchas personas piensan que cuando están a dieta, si comen muchas frutas conseguirán mas fácilmente su objetivo, sin embargo hay una series de frutas que se deberían evitar sobre todo por las tardes, ya que son muy ricas en azucares, por lo que debemos ser cuidadoso. Hay personas que creen que se puede comer todaSigue leyendo «Cuáles son las frutas que más engordan.»
Fibra y salud
Se ha demostrado que un consumo adecuado de alimentos con fibra mejora el perfil metabólico, reduce el proceso inflamatorio, mejora la flora microbacteriana del aparato digestivo y previene el desarrollo de enfermedades coronarias. Por desgracia, a pesar de los beneficios de la fibra, se consume la mitad de lo recomendado ( en vez de 30Sigue leyendo «Fibra y salud»
Huevo, un gran aliado.
El huevo es un gran aliado de una dieta saludable. Es un alimentos sano y recomendable. Es una gran fuente de proteína. Su aporte calórico a la dieta es de 160 calorías por cada 100 gramos. Un huevo mediano contiene unos 8 gramos de proteína, aportan una gran variedad de minerales, sobre todo hierro, fósforo,potasioSigue leyendo «Huevo, un gran aliado.»
Frutos secos
Los frutos secos son una importante fuente de proteína, tomar una pequeña cantidad cada día aleja el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. Tomar cada día una ración de unos 30 gramos, te proporcionan ácidos grasos insaturados, vitaminas , minerales, antioxidantes y fibras. Los puede tomar en el desayuno, a media mañana, en las ensaladas.SiempreSigue leyendo «Frutos secos»
Todo lo que debes saber sobre los productos light.
Hay una propaganda errónea, confusa acerca de los productos light. Son muchas las personas que asocian producto light con sinónimo de no engorda, es mas saludable o que es adelgazan. Un producto es light cuando se ha reducido el contenido de uno o más nutrientes(azúcar, grasas…) en al menos un 30% con respecto a suSigue leyendo «Todo lo que debes saber sobre los productos light.»
Proteinas que debes tomar a diario
Las proteínas son fundamentales en una dieta. Entre otros beneficios, te ayudan a mantener los músculos más firmes. Son saciantes, el cuerpo necesita mas energía para digerirlos. Si son de origen animal, elígelas bien. El pescado seria una muy buena primera opción, ya que es proteína de alto valor biológico. Las carnes blancas como elSigue leyendo «Proteinas que debes tomar a diario»
Beneficio de la cerveza en hipertensos.
La forma de resumir los consejos sobre hábitos nutricionales en personas hipertensas es seguir la dieta Mediterranea, pues reúne todos los requisitos que se identifican con patrón nutricional saludable. 2.o 3 vasos pequeños de cerveza para los hombres y 1 ó 2 para las mujeres diario acompañando a las comidas. La cerveza es una bebidaSigue leyendo «Beneficio de la cerveza en hipertensos.»
Calidad nutricional de la cerveza
El consumo moderado de cerveza, puede producir beneficios nutricionales. La cerveza es considerada unos de los ingredientes de la Dieta Mediterránea, y su consumo resulta beneficiosa gracias al aporte de una gran variedad de nutrientes. La cerveza contiene una importante cantidad de vitaminas del grupo B ( Niacina,rivoflamina, vitamina B12, folatos y vitamina B6).Minerales comoSigue leyendo «Calidad nutricional de la cerveza»
Zumo de Sandia.
Si quieres probar una bebida refrescante. Añade a tu limonada un poco de sandía y unas hojas de menta fresca, endulza al tu gusto un poco de hielo y a disfrutar.
Aloe vera Panacea Universal
La planta de Aloe vera se conoce y utiliza durante siglos por sus propiedades para la salud, belleza, medicinales y el cuidado de la piel.Hace mas de 200 años que se viene utilizando y los Griegos y los egipcios le llamaban «planta de la inmortalidad»Ademas de ser un potente regenerador celular, cicatrizante y tonificador, aSigue leyendo «Aloe vera Panacea Universal»
Razones para hacer ejercicios
Es el mejor seguro de enfermedad: hacer ejercicio te ayuda a evitar enfermedades como la diabetes, la Hipertensión y la Obesidad.. El ejercicio mejora los procesos cognitivos y las conexiones neuronales. Combate el estrés: El ejercicio reduce los efectos negativos del cortizol, la hormona que es segregada cuando padecemos estrés. hace que estes de mejor humor:Sigue leyendo «Razones para hacer ejercicios»
Dieta Favorable 